郭淑慧的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防運動傷害 醫生籲量力而為

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中國時報【林瑞益╱高雄報導】

在高醫附設醫院骨科部運動傷害特別門診時常會聽到民眾反映運動傷害，或肌力不足等，高醫運動醫學暨創傷科主任周伯禧21日說，請民眾運動時要量力而為，避免運動傷害。

高醫附院21日舉行記者會，周伯禧、主治醫師林育全出席。周伯禧說，時常聽到假日運動的民眾反映，有一段時間沒運動了，體力大不如前，他建議民眾要採取漸進式的運動，不要急著以高強度如長跑、爬坡方式進行，要先以低強度的運動包含腳踏車、水中走路或游泳，搭配重量訓練，循序漸進。

對於坊間有理論指出：「No pain no gain.」（沒有疼痛就沒有收穫）周伯禧表示，這是似是而非的，對於專業運動員來說，在專業指導下，每次運動有些微突破，或許可行，但對一般民眾而言，這並不適合；評估方式包含運動中是否有關節的痠痛，且對於運動產生的肌肉緊繃或不適，若經過休息，隔天起床仍不舒服，甚至關節腫脹，就是運動過量，要盡快就醫。

喜歡運動的民眾常常忽略運動傷害必需要有運動醫學背景的醫師來診斷，由於每個人的運動傷害的型態不同，運動傷害程度也不一樣，這中間的變數很多，若沒有相關背景的醫生，往往無法正確診斷。其次，運動傷害的治療、復原也具個別性與多樣性，第三，運動傷害的復原，何時能回到運動場，需要專業客觀的評估。

 自由車》馮俊凱摔車後重返歐洲 首日團隊計時賽排第6

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義大利東雙海賽(Adriatica Ionica Race)，以23.3公里的團隊計時賽揭開序幕。原先設定的主將維斯孔蒂(Giovanni Visconti)受發燒影響，未能如期參賽，巴林美利達車隊以6名成員下場應戰，最終巴林美利達以52.556的均速，在12支車隊中排名第6，與最速的快步車隊相距1分08秒。

歷經環阿爾卑斯的摔車意外，阿凱在兩個月的訓練與調整後，再次回歸歐陸賽場：「我感覺又回到高水準的競爭。第一天團隊計時，速度一定會很快，不過我本來就比較喜歡計時賽，狀況雖然沒有到最好，都還是可以頂得住，也盡量多在前面帶一點。一切都蠻順利的，我們表現得還不錯，但團體的默契還可以更好。」

如同帶隊的運動總監弗拉迪米爾(Vladimir Miholjevič)所言，維斯孔蒂的缺陣，的確對戰情造成不利的影響，也勢必影響日後作戰的策略，但對於阿凱和美銀而言，與車隊的第一次團隊計時賽，不失為一次寶貴的經驗。東雙海賽第2站為起伏地形，預期會是衝刺好手的主戰場，巴林戰隊方面，將協助日本好手新城幸也，爭取最佳的單站成績。

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