郭淑慧的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 青少年熬夜玩手機 研究：易有心理健康問題

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▲研究顯示，熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

愛熬夜滑手機的青少年，當心容易有心理健康問題。董氏基金會今（21）日引用國外首次針對夜間使用手機與心理健康的相關性所進行的長期研究提醒，夜間使用手機會影響睡眠，因而增加憂鬱情緒的產生以及降低自尊與因應能力。

這份發表於兒童發展期刊的研究，由西澳莫道克大學研究者主持，研究歷時4年，共追蹤1101名、13到16歲的高中生，研究人員使用縱向潛在成長模式來檢測青少年夜間使用手機的變化、睡眠行為的變化以及健康狀況的變化之間的關係。

研究結果發現，隨著時間推移，夜間手機的使用和不良睡眠行為呈現正相關；且睡眠行為受到夜間手機使用影響，進而影響隨後增加的憂鬱情緒和外化行為以及降低的自尊與因應能力，同時也伴隨著較低的學業表現。

董氏基金會表示，麻薩諸塞州橋水大學2014年一份針對642名大學新生進行的研究也發現，有8成承認在高中時經常熬夜，當父母以為他們在睡覺時，其實平均每晚花1到2個小時玩手機；值得注意的是，42%經常熬夜不睡的人表示受憂鬱症所苦。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究證明，熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題，此階段的青少年多以同儕為重要他人，且手機幾乎是和朋友聯繫或交友社群的重要工具，身為父母，不需阻止孩子使用手機，但重要的是必須讓孩子知道正確且有限度的使用方式。

葉雅馨形容，夜間使用手機，有點像社交媒體的吸血鬼，就連青少年也常常不自覺的身受其害，無法控制自己，讓自己放鬆去睡覺或回到規律的作息。如果父母決定購買手機，務必設定健康使用規範，例如做完功課才可用，最晚玩到11點等，然後堅定的執行，同時最重要的是以身作則，可別自己長時間盯著手機，轉過身卻叫孩子放下手機，那效果可是大打折扣。

衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說，青少年連續使用手機的原因不外乎手機遊戲與社群網站，不管是與網友組隊、殺敵，或是在社群中與人溝通交流，都是種新世代的社交型態，連世界衛生組織（WHO）日前新發布的「國際疾病分類」中，亦已將電玩成癮正式列為精神疾病。

陳質采提醒，現代生活很難不用手機，但家長可試著提醒青少年，保持正常作息的重要性，因為大腦有一定的生理節奏，就像出國常會因時差造成睡眠改變而感到不適一樣，不管憂鬱或焦慮，「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，便可以考慮適時尋求專業協助。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 胡蘿蔔長笛南瓜鼓 美蔬果樂團熱鬧演奏

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一般人對樂器的印象，都會覺得是用金屬做的，或是木頭雕刻而成，但美國長島有一支管弦樂團，他們把胡蘿蔔變長笛，白蘿蔔當薩克斯風，竹子還能化身大提琴，食材變身樂器不只讓觀眾眼睛一亮，和諧樂曲也讓人大飽耳福。

橘色長笛奏出輕快樂曲，但發現了嗎，這可是一整根胡蘿蔔，還有小黃瓜，就連地瓜夾著胡蘿蔔，一樣也能吹出音符。

蔬果樂器玩家Daniel Battaglia：「全球有2個蔬果管弦樂團，但我們的有點不一樣，我們試著要把所有樂器都調成同一個音準，我們想打造成440Hz管弦樂團。」

美國長島這群管絃樂團，專門打造蔬果樂器，有胡蘿蔔長笛、葫蘆喇叭、南瓜鼓，白蘿蔔是薩克斯風，竹子也能變身大提琴。

蔬果樂器玩家Daniel Battaglia：「隨著要去了解怎麼製作蔬果樂器，我們也要知道怎麼保存它們，我想說我最好的樂器大概可以用個一星期左右，有些則是可以撐幾個小時左右，但大部分至少都可以維持2天。」

不只在野餐區擺攤演奏，他們也曾受邀禮堂正式演出，當然表演的所有樂器，全都得自己準備。

蔬果樂器玩家Daniel Battaglia：「我們要來看看這胡蘿蔔是不是完美可以和地瓜結合，這尺寸是合適的。」

量尺寸、切大小，還要挖洞，進行雕刻，更別說進出超市早就是家常便飯。

美國民眾：「這聽起來有點瘋狂，但如果真的可以行得通，而他們也想做出好音樂的話。」

蔬果樂器玩家Daniel Battaglia：「所有東西都能變成樂器，只要你正確雕刻的話，就能操控空氣了。」

敲敲打打，精挑細選，但所有蔬果當中，他最愛的還是胡蘿蔔長笛。

蔬果樂器玩家Daniel Battaglia：「蔬果管弦樂團最有價值的部分就是當我們在表演時，小朋友會跑來對桌上的所有一切感到好奇，蔬果樂器既能演奏、聲音又好，真的很有回饋感。」

把蔬果變成一篇篇樂曲，不只好吃好玩，還另有一番田園樂趣。

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